Сила мышц ног волейболистов 2 группа упражнений

II группа упражнений

Перетягивание и отталкивание партнера (варианты: стоя лицом друг к другу, взяться двумя руками, одной рукой; обхватить шею партнера рукой; руки на плечах; обхватить руками сзади талию партнера, упереться руками в спину партнера).

«Петушиный бой» (оба партнера, прыгая на одной ноге, толкаются плечами).

«Борьба наездников». И.п. — сидя на плечах партне­ра. Вытолкнуть из круга такую же пару соперников.

В беге преодолевать сопротивление партнера, упира­ющегося руками в плечи бегущему.

И.п. — стоя спиной друг к другу, взявшись за руки. Продвижение вперед с сопротивлением партнера.

Переноска партнера на плечах (спине).

И.п. — упираясь спинами на расстоянии шага. Пру­жинистые приседания.

«Салки» в парах, прыжками на одной ноге.

И.п. — стоя лицом друг к другу, взяться за руки (ступ­ни партнеров рядом). Присесть, встать.

Приседания с партнером на плечах (с опорой рука­ми о стену).

Прыжки в приседе в разных направлениях, взявшись за руки (руки прямые).

«Русский танец». И.п. — в приседе, сцепившись руками. Выбрасывать в сторону и вперед одноименную ногу.

И .п. — стоя лицом друг к другу, держать одной рукой партнера за голеностоп разноименной ноги, другая на плече партнера. Прыжки на одной ноге в разных направлениях.

И.п.— в приседе. Перемещаясь в стороны, совершать броски н/м двумя руками от груди.

И.п. — стоя в колонне по 3—6 человек, взять впере- дистоящего партнера рукой за голеностоп одноименной ноги, другую руку положить ему на плечо. Прыжки на од­ной ноге вперед, в сторону.

Переноска партнера шагом или бегом, взятого од­ним под мышки, вторым — под колени (в колонне боком).

Переноска вдвоем партнера, сидящего на сцеплен­ных руках.

И.п. — в колонне, положив руки на плечи впереди- стоящему. Прыжки на одной ноге в приседе.

Оставьте комментарий